A Magyar Jóga Akadémia lehetőséget ad a képzésein való látogatói részvételre. A látogatói részvétel egyedi, és semmilyen követelménnyel nem jár. Célja, hogy betekintést nyerhess az Akadémián folyó képzés színvonalába.

Volt hallgatóinknak ingyenes a látogatói részvétel, hogy támogassuk a munkájukat, és szakmai közösséget építsünk.

A Magyar Jóga Társaság tagjai pedig 10% kedvezménnyel vehetnek részt a képzésen látogatóként.

RÉSZVÉTEL
ONLINE a Zoom-on (kód 512-143-7530) keresztül. Az online részvétel díja 1.500 Ft akadémiai óránként (45 perc)

Regisztrálni szükséges a:
magyarjogaakademia@gmail.com – email címen.

 

Itt láthatjátok az órarendet az órák magyarázatával együtt:

 

Szombat 11.20.

10.00 – 10.15 Nyitó mantrák, ráhangolódás

10.15 – 11.45 Ászana oktatás: Figyelemmel a mozgás és a légzés összhangjára az ászanák gyakorlásakor. (dr. Pápai Gyula)

Az ászanák lényegében testgyakorlatok, de abban különböznek a hagyományos tornagyakorlatoktól, hogy a légzésünkkel szinkronban végezzük őket. Ennek eredményeként a gyakorlatok hatása is eltérő, mivel a tornázás közben ledolgozzuk, elhasználjuk az energiát, a jógagyakorlással viszont feltöltődünk vele. Alapvető szabály, hogy minden nyújtó-, csavaró-, és feszítő gyakorlatot kilégzéssel egyidőben, vagy az után végzünk, tehát alaphelyzetben belélegzünk és a pozíció felvételekor kilélegzünk. Mivel a kilégzésnek paraszimpatikus hatása van, így az izmok könnyebben ellazulnak és az ízületek mozgáshatára is hatékonyabban növelhető húzódás, sérülés kockázata nélkül.
12.00 – 12.45 A jóga etikai elvei: Jáma-nijáma 2. (Selmeciné Ági)
Magunk felé irányuló figyelem kiterjesztése és tudatos gyakorlása Patandzsáli tanításai alapján.
Melyek azok a tanácsok, amelyek követésével és gyakorlásával magunkat fizikailag és szellemileg is fejleszteni tudjuk.

13.00 – 14.30 Jógaétrend (Selmeciné Ági)

A szánkja filozófia alapjai. Gúnák és értelmezésük. A jóga által ajánlott étkezési tanácsok, a gúnák szerinti minőségek és azok ételei.  

14.30 – 15.30 Ebéd

15.30 – 16.15 Jóga energetika I. (Selmeci Csongor)

Az emberi lény kósamodellje – hogy jobban lehessen érteni a pránájáma energetikai hatásait.

 16.20 – 17.05 Retorika (Pápai Gyula)

Hogyan beszéljen a jógaoktató világosan és érthetően? Miért is olyan fontos a helyes intonáció és a hangképzés az oktatás során? Ezekre a kédésekre kapunk választ az előadásból 

17.15 – 18.45 Ászana gyakorlás  (Selmeciné Ági)

Ászana alapokat veszünk át segédeszközökkel és különféle korrekciók segítségével.

A különféle testhelyzetekben végzett jóga ászanák szakszerű végzése, odafigyelve az egyes területek megfelelő elhelyezésére és nyitására.

19.00 – 19.45 Relaxáció (dr. Pápai Gyula)
Relaxációs technikák a körülményekhez, a rendelkezésre álló időhöz és a csoport összetételéhez, felkészültségéhez  való alkalmazkodás.
20.00 -21.30 Otthoni gyakorlás megbeszélése (zárt program)

 

Vasárnap 11.21.

5.50 – 6.00 Ébresztés

5.50 – 6.00 Nyitó mantrák
6.00 – 7.30 Pránájáma elmélet- gyakorlat (Selmeci J. Csongor)
Az óra célja, hogy megértsük és átéljük a könnyen végezhető,  egyszerű pránájáma technikák élettani, energetikai és mentális hatását. Ehhez megtanuljuk azokat a mai modern tudományos információkat, melyekkel megérthetjük a technikák mélyebb élettani működését.
7.45  – 9.15 Ászana gyakorlás: A harmónia megteremtése a jógagyakorláskor. (dr Pápai Gyula)
      A jógaprogramot úgy célszerű összeállítani, hogy a gyakorlatok logikusan kövessék egymást, a könnyebb gyakorlatoktól haladunk a nehezebb gyakorlatok felé. A gyakorlatok sorrendje egy olyan ritmust, folyamatot hoz létre, amely segíti a gyakorlót, hogy az életvitelében is a rendszeresség-,  a tudatosság-, a kiegyensúlyozottság-, a testi – lelki harmónia legyen a meghatározó.
9.15 – 10.15 Reggeli
10.15 – 11.00 Jógatörténet: Preklasszikus kor
Megérthetjük hogy hogyan vált a jóga a papi kaszt szertartásos gyakorlatából az Upanisádok belső személyes gyakorlataivá. Választ kapunk arra is, hogy melyek azok a fontos jógabölcseleti alapok, amelyek egy jógagyakorló gondolkodását a világról ma is meghatározzák.
11.15 – 12.45  Hogyan csökkentsük a szenvedést a Jógaszútrák szerint? (Sándy Gabriella)
Jógaszútrák – a jógagyakorlás célja a tudatlanság megszüntetése. AVIDYA, KLÉSÁK, TAPASZ. ABHYASA, VAIRAGYA.

A Jógaszútrák szerint a szenvedéseink fő oka (Klésa) annak a tudásnak a hiánya (Avidya) hogy valójában KIK VAGYUNK?  A jógafilozófiában a válasz: a testtől független,  halhatatlan lélek vagyunk. Ahhoz, hogy erről magunk is bizonyosságot kapjunk, szükséges a lelkes, kitartó, megfelelő gyakorlás, (Tapasz, Abhyasa), és az elménk tartalmainak a tisztítása, csendesítése. (Vairagya). Ezáltal csökken a szenvedés, örömtelibb lesz az életünk. Fontos, hogy ez a jógát tudatosan még nem gyakorlókra is vonatkozik!

13.00 – 14.30 Anatómia I: Sejtek, szövetek, légzőrendszer (dr. H.-Minkó Krisztina)
Az előadás bevezeti a hallgatót az emberi szervezet sejtjeinek, szöveteinek világába, tárgyalja a légzőrendszer szerkezetét, funkcióját.
14.45 – 16.15 Anatómia II: Bevezetés a mozgás-szervrendszerbe (dr. H.-Minkó Krisztina)
Az előadás témája a mozgásszervrendszer, bevezetést nyújt a csonttan, izomtan és ízülettan témakörébe.
16.15 – 16.30 Kérdések-válaszok, otthoni gyakorlás megbeszélése
16.30. – Ebéd, hazautazás