Kovács Erzsébet

Kovács Erzsébet

Minősített vezető jógatanár, jóga-terapeuta képző és meditációs tanár.

1990 -től jógázom, Dr. Timcsák Gáza szlovákiai jógaoktató vezetése alatt, a Slovak Yoga Association Szervezetnél szereztem jógatanári diplomát Miskolcon, 2001. május 6-án.

A Magyar Yoga Társaság (1999) alapító és elnökségi tagja és a Magyar Jóga Oktatók Szövetsége (2006) alapító tagja vagyok.

2006-ban részt vettem a Himalájai Jóga Tradíció magyarországi szervezetének megalapításában. A személyes mantra beavatást 2006 január 8-án kaptam Indiában, Rishikeshben, Swami Veda Bharatitol.  A három éves himalájai jóga tanárképzést az első körben 2008-ban fejeztem be.

Az általam követett Himalájai Jóga Tradíció egy meditációs iskola, – ezért a képzéseken és a tanításaimban is a meditáció kiemelt helyet foglal el az életemben. A 2006-2008-as évfolyamban még tanított a magyar származású himalájai jóga tanár Balogh Margó aki Swami Rama Izületek és Mirigyek gyakorlatait adta át. A saját tapasztalásait az Ő általa tanított Izületek és Mirigyek gyakorlatrendszerben adta tovább. Ennek írásos anyagát teljeségében lejegyzeteltem.

Rishikesben kétszer tanultam, Pandit Ananta – Swámivá avatásán is jelen voltam, ahol a Swami Ritavan nevet vette fel. A tradíció által Magyarországon tartott elvonulások nagy részén a kezdetektől részt vettem, állandóan képzem magam. A tanítások hiteles közvetítése érdekében rendszeresen Csend-táborokat tartok.

2014-ben jártam Dél-Indiában az Arunáchala hegynél Tiruvannamalaiban. Itt lehetővé vált a Ramana Maharishi asramjának meditációs tereiben, valamint a hegyen lévő barlangokban, és az Arunáchala tetején is meditációt gyakorolnom, és megtapasztalnom a hely átformáló erejét.

Egyéni és kiscsoportos jógaterápiával foglalkozom 2011 óta. Oktatóknak tanított és gyógyulási eredményekkel alátámasztott gyakorlatsorokat dolgoztam ki az alábbi betegségekre:

  • Csipőprotézis – csipőproblémák
  • Szívbetegségek (szerzett szívbetegségekre)
  • Bénulásra
  • Kifózisos gerinc problémákra
  • Cukorbetegség – magas vérnyomás
  • Szembántalmak (glaukóma és szemgyengeség)
  • Izületi gyulladás a hátban, a vállban
  • Vese, máj, lép, hasnyálmirigy, bélrendszer betegségeire
  • Stb.

Mindezekhez olyan segédeszközök használatát dolgoztam ki, amellyel a súlyos betegek is végre tudják hajtani a jógagyakorlatokat. Ennek következtében állnak elő a mentális és a fizikai gyógyulási eredmények! Férjem Szabó Árpád – akivel aki szintén a Himalájai Jóga Tradíció meditációs tanára, jelenleg is aktívan képzi tovább magát a Tradíció vonalán.

Tanított tárgyak

A tanárképzésen az alábbi tárgyakat tanítom:

I. évfolyam

  • Pálcika rajz tanítás a gyakorlatsorok gyors lejegyzésére
  • Izületek-mirigyek – ez a Himalájai Jóga Tradíció előkészítő gyakorlatsora
  • Swámi Ráma féle Integrált gyakorlatsor
  • Meditációs gyakorlatok a Himalájai Jóga Tradíció tanításai szerint
  • Koncentrációs gyakorlatok a Himalájai Jóga Tradíció tanításai szerint

II. évfolyam

A nyitó táborban a más képzésekről érkező jógaoktatókkal röviden átismételem az első évben tanítottakat. Az évközi oktatási időszakban pedig az alábbi tárgyak jönnek:

  • Meditációs gyakorlatok tovább mélyítve a Himalájai Jóga Tradíció tanításai szerint
  • Koncentrációs gyakorlatok tovább mélyítve a Himalájai Jóga Tradíció tanításai szerint
  • Jógaterápiás gyakorlatsorok – konkrét jógaterapeutai működésből kiragadott, hatásukat már orvosi kontroll vizsgálatok szerint is bizonyított gyakorlatsorok (ízületi gyulladások, magas vérnyomás, cukorbetegség, szembántalmak, púpos hát, szélütésből eredő bénulás)

Szemelvények a Meditációról

A meditáció nem vallási töltetű szó, nincsenek vallásos felhangjai Gyakorlatias-rendszerezett módszer, mely lehetővé teszi a gyakorló számára a következők elérését:

  • önmaga megértését a lét minden szintjén
  • a környezet teljes megértését
  • a belső konfliktusok kiküszöbölését és megelőzését
  • nyugodt és békés tudatot

A meditáció azok számára való, akik teljes mértékben a világban szeretnének élni s élvezni szeretnék, de mégis függetlenek kívánnak maradni a modern életet jelentő rohanástól, zajtól. Minden szokásunk a jók és a rosszak egyaránt a tudattalanban formálódnak, s amíg azonosságtudatunk hozzájuk kapcsolódik nem leszünk képesek uralni önmagunkat.

III. évfolyam

1. Haladó jógaterápia szakirány

Csipő protézis gyakorlatsor – ászanák, speciális izület és mirigy gyakorlatok,  segédeszközök: pad, szék, műanyag karika, gumiszalag, speciális pránajáma technikák, problémára kidolgozott relaxáció. Szívbetegségek –ászanák, speciális izület és mirigy gyakorlatok, speciális pránajáma technikák, betegséghez tartozó  mudrák és személyre szabott relaxáció. Vese, máj, lép, hasnyálmirigy, bélrendszer - ászanák, speciális izület és mirigy gyakorlatok, speciális pránajáma technikák,  személyre szabott relaxációs és meditációs eljárások. Új ízületekre és mirigyekre ható gyakorlatok Balogh Margó tanításai alapján.

2. Általános meditációs tanár szakirány

A Himalájai Jóga Tradicióban szereplő koncentrációs és meditációs gyakorlatok ismertetése és elmélyítése.
  • Csakra meditáció és csakra suddhi:  A meditáció a csakrákon belül, Gayatri mantrával, és a csakra Bidzsa mantrájáival, való tudatosítás,
  • Shitali karana: a gondolatok keletkezésének a megtapasztalása, (válasz keresés arra, hogy ki vagyok én)
  • légzésáramoltatás a testben- az elme és a prána ármoltatása a testben, ennek irányítása a test egyes részeire, a test egyes pontjaira való megtapasztalása
  • Aki a teste megismerésére, az elme elcsendesítésére vágyik.

Csakra meditáció (vizualizáció – LAM mantra) Csakra suddhi (Om Bhuva) Sitali Karana (légzés – koncentráció) Meditáció (barlangban a belső Guru fényen) Meditáció (Ki vagyok én) Jóga nidra (Swami Veda – Kék csillag)

Kovács Erzsébet tematikája

Kovács Erzsébet tematikája a Magyar Jóga Akadémia 2014/15 képzési évének I. évfolyamán

Nyitó tábor

Kovács Erzsébet jógatanár

Kovács Erzsébet jógatanár

  • Izületek és mirigyek (Swámi Ráma anyaga) – gyakorlása (2 óra)
  • Integrált gyakorlatsorból összeállított foglalkozás – pálcika rajz tanítás (2 óra)
  • Meditáció 14 szegmenséből az első 5. – elmélete és gyakorlata (1 óra)
  • Koncentrációs gyakorlat 31 pontos (1 óra)

1. hétvége

  • Meditáció 10. Szegmensig (1 óra)
  • Koncentráció 31 pont (1 óra)
  • Integrált gyakorlatsor alapján foglalkozás (2 óra)
  • Előadás: Érzelem tisztítása meditációval (10-ig) (1 óra)
  • Házi dolgozat: 2 órás anyag összeállítása integrált gyakorlatsor szerint Izületek-Mirigyek gyakorlatsor figyelembevételével

3. hétvége

  • A meditáció 14 szegmense – elmélet és gyakorlat (1 óra)
  • 31 pontos koncentrációs gyakorlat és a hozzá tartozó Hamsza meditáció (1 óra)
  • Egy óra összeállítása pálcikarajzzal közösen átbeszélve (2 óra)
  • Előadás: Érzelem tisztítása tovább (20-ig) (1 óra)

4. hétvége

  • Integrált gyakorlatsor alapján foglalkozás (2 óra)

5. hétvége

  • Házi dolgozat íratása
  • Barlang meditáció (1 óra)
  • 61 pontos koncentráció (1 óra)
  • Integrált gyakorlatsor alapján foglalkozás hallgatók tanítása irányítással (2 óra)

7. hétvége

  • Vizsga előtti konzultáció Kiskunfélegyházán
  • Barlangmeditáció (1 óra)
  • Meditáció 14 szegmense (1 óra)
  • Foglalkozás (2 óra)
  • A foglalkozásokon minden alkalommal az Izületek-mirigyek gyakorlatsorozat felhasználásával új óraanyagot kapnak kézbe a hallgatók!

Kovács Erzsébet tematikája a Magyar Jóga Akadémia 2014/15 képzési évének II. évfolyamán

Nyitó tábor

  • Meditáció 14 szegmense (1 óra)
  • Barlang meditáció (1 óra)
  • 31 pontos koncentráció-Hamsza meditáció (1 óra)
  • Pálcika rajz – Integrált gyakorlatsor, Izületek és mirigyek (2 óra)
  • Egy komplett óraanyagot kapnak- melyet átgyakorlunk (2 óra)

II. évfolyam Jógaterápia szakirány

Kovács Erzsébet jógatanár

Kovács Erzsébet jógatanár

  • Koncentrációs légzőgyakorlat (belégzés fejtetőn, ki a lábon….) (4 óra)
  • Előadás: Meditáció és a stressz kezelése (6 óra)

Terápiás gyakorlatsorok:

Pad és a székek használatával végrehajtható terápiás gyakorlatok átvétele (4 óra)

  1. Izületi gyulladások és magas vérnyomás (4 óra 2 hétvégén)
  2. Magasvérnyomás, cukorbetegség és szembántalmak (4 óra 2 hétvégén)
  3. Púpos hát és bénulás (4 óra 2 hétvégén)

Óraanyagokat kézbe kapják és házi dolgozatot kell írniuk hasonló gyakorlatsorok összeállításával. Ez a vizsgaanyaga is. A speciális jellegű iratanyagot a helyszínen kapják kézhez

Felhasznált irodalom

Swami Veda Bharathi: Szupertudatos meditáció Swami Rama: Meditáció B.K.S. Iyengar: Jóga új megvilágításban